Tirsdag d. 6. oktober – uge 2 – dag 12

Kosttilskud og medicin:

• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 1 spiseskefuld hørfrøolie (inden sengetid)
• 1 tablet mælkesyrebakterier (20 min. før måltid, morgen)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (20 min. før måltid, morgen)
• 2 tabletter HUSK (sammen med måltid, aften) + 2 glas vand

Morgen, kl. 6-8:

• havregryn med mælk og lidt sukker
• vand

Formiddag, kl. 8-11:

• lidt blandet frugt (ananas, æble)
• 2 kopper sort kaffe
• 1 lille chokolade
• vand

Middag, kl. 11-13:

• vand
• 1 kyllingelår med ris og salat
• 1 skive rugbrød med tunsalat og krebsesalat
• 0,25 l hyldeblomstsaft

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1 chokolade, 3 stykker æble
• 1 kop pulvercacao
• vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• vand
• 1 bailey
• 1 figenstang

Aften, kl. 18-21:

• vand
• 1½ portion grøntsagssuppe

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  10 glas á 250 ml
• Fordeling:   Ca. hver time.

Dagens motion:

• Motionscykling – 20 minutter (3,5 km)

Status for mave-helbreddet:

• Lind afføring, kl. 7:00
• Lind afføring, kl. 7:30
• Luft i maven, kl. 20:00
• Lind, klumpet afføring – kræver en del pres, kl. 20:30
• Lind, klumpet afføring – kræver en del pres, kl. 21:00

 Status for det generelle helbred:

• hovedpine, kl. 17:00 og kl. 22:00
• lidt snue

 

Mandag d. 5. oktober – uge 2 – dag 11

Kosttilskud og medicin:

• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 3 tabletter hørfrøolie (sammen med måltid, morgen)
• 1 tablet mælkesyrebakterier (20 min. før måltid, morgen)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (20 min. før måltid, morgen)
• 2 tabletter HUSK (sammen med måltid, morgen) + 2 glas vand

Morgen, kl. 6-8:

• havregryn med mælk og lidt sukker
• vand

Formiddag, kl. 8-11:

• 1 blomme
• vand

Middag, kl. 11-13:

• vand
• 1 skive kernerugbrød med leverpostej og rødbeder
• 1 skive kernerugbrød med kartofler, mayo og purløg

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1 stykke kage
• 1 lille banan
• vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• vand
• 1 bailey

Aften, kl. 18-21:

• vand
• 2 portioner grøntsagssuppe med majs og pasta

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  10 glas á 250 ml
• Fordeling:   Ca. hver time.

Dagens motion:

• Gang til/fra stationen – 50 minutter

Status for mave-helbreddet:

• Lind afføring, aften

 Status for det generelle helbred:

• ingen kommentarer

 

Søndag d. 4. oktober – uge 2 – dag 10

Kosttilskud og medicin:

• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 3 tabletter hørfrøolie (sammen med måltid, morgen)
• 1 tablet mælkesyrebakterier (20 min. før måltid, morgen)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (20 min. før måltid, morgen)
• 2 tabletter HUSK (sammen med måltid, aften) + 2 glas vand

Morgen, kl. 6-8:

• ingenting

Formiddag, kl. 8-11:

• 70 g havregryn med mælk og lidt sukker
• vand

Middag, kl. 11-13:

• vand
• 1 skive kernerugbrød

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1 skive kernerugbrød + 2 skiver rullepølse
• 1 skive ciabattabrød + gravad laks
• vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• vand
• 1 bailey
• 10 mandler

Aften, kl. 18-21:

• vand
• laks med 5 kartofler og revet gulerod

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  7 glas á 250 ml
• Fordeling:   Ca. hver time.

Dagens motion:

• Motionscykling – 15 minutter

Status for mave-helbreddet:

• Lind afføring, kl. 11.00

 Status for det generelle helbred:

• hovedpine, kl. 19.00

 

Lørdag d. 3. oktober – uge 2 – dag 9

Kosttilskud og medicin:

• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 3 tabletter hørfrøolie (sammen med måltid, morgen)
• 1 tablet mælkesyrebakterier (20 min. før måltid, aften)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (20 min. før måltid, aften)
• 2 tabletter HUSK (sammen med måltid, aften) + 1 glas vand

Morgen, kl. 6-8:

• ingenting

Formiddag, kl. 8-11:

• 70 g havregryn med mælk og lidt sukker
• vand

Middag, kl. 11-13:

• 1 glas coca-cola zero

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1 skive kernerugbrød + 6 skiver tapaspølse
• vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• vand
• 1 bailey
• 10 tørrede abrikoser
• 2 håndfulde mandler

Aften, kl. 18-21:

• vand
• Søtunge med pesto, 4 små kartofler og 2 gulerødder 
• æble

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  6 glas á 250 ml
• Fordeling:   Ujævnt fordelt

Dagens motion:

• Motionscykling – 20 minutter

Status for mave-helbreddet:

• Almindelig afføring, kl. 13.00
• Luft i maven (efter cykling), kl. 19:00

 Status for det generelle helbred:

• ingen kommentarer

 

Fredag d. 2. oktober – uge 2 – dag 8

Kosttilskud og medicin:

• 1 tablet mælkesyrebakterier (20 min. før måltid, morgen)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (20 min. før måltid, morgen)
• 2 tabletter HUSK (sammen med måltid, morgen) + 1 glas vand
• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 3 tabletter hørfrøolie (sammen med måltid, morgen)

Morgen, kl. 6-8:

• Ca. 70 g havregryn med mælk og lidt sukker
• Vand

Formiddag, kl. 8-11:

• 2 skiver franskbrød med smør og pålægschokolade
• vand

Middag, kl. 11-13:

• 1 lille banan
• 1 gulerod
• vand

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1 blomme
• vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• vand
• 3 tørrede abrikoser
• 2 glas coca-cola zero

Aften, kl. 18-21:

• et stykke lasagne
• revet gulerod og guacamole
• vand

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  6 glas á 250 ml
• Fordeling:   Ca. hver time

Dagens motion:

• Gang  – i alt 50 minutter
• Work-out/aerobic – 60 minutter

Status for mave-helbreddet:

• Almindelig afføring, kl. 6:45
• Ondt i maven, kl. 12-15 (efter at have spist gulerod og banan)

Status for det generelle helbred:

• slim i halsen
• tørre øjne

 

Torsdag d. 1. oktober – uge 1 – dag 7

Kosttilskud og medicin:

• 1 tablet mælkesyrebakterier (10 min. før måltid, morgen)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (10 min. før måltid, morgen)
• 1 tablet HUSK (sammen med måltid, morgen) + 1 glas vand
• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 1 spiseske hørfrøolie (sammen med måltid, morgen)

Morgen, kl. 6-8:

• Ca. 70 g havregryn med mælk og lidt sukker
• Vand

Formiddag, kl. 8-11:

• 1 croissant
• ananas og melon
• vand

Middag, kl. 11-13:

• 1 croissant
• 2 skiver kernerugbrød
• 1 kop sort te

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1 glas vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• 2 heksehyl-stænger
• vand
• 1 glas coca-cola zero

Aften, kl. 18-21:

• Fuldkornspasta med kødsauce (stor portion)
• 1 glas coca-cola zero
• vand

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  5 glas á 250 ml + 1 kop te
• Fordeling:   Desværre ujævnt fordelt over dagen med adskillige tidsperioder uden væske.

Dagens motion:

• Gang  – i alt 50 minutter

Status for mave-helbreddet:

• Gedeknolde, flere gange i løbet af dagen
• Ingen ubehag i maven

Status for det generelle helbred:

• Træthed
• “ondt bag øjnene”
• konstant hovedpine

 

Onsdag d. 30. september – uge 1 – dag 6

Kosttilskud og medicin:

• 1 tablet mælkesyrebakterier (10 min. før måltid, morgen)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (10 min. før måltid, morgen)
• 1 tablet HUSK (sammen med måltid, morgen) + 1 glas vand
• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 1 spiseske hørfrøolie (sammen med måltid, morgen)
• 1 microlax (inden sengetid)

Morgen, kl. 6-8:

• Ca. 70 g havregryn med mælk og lidt sukker
• Vand

Formiddag, kl. 8-11:

• 2o0 g vindruer
• vand

Middag, kl. 11-13:

• 2 skiver kernerugbrød med leverpostej og rødbeder
• vand

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1½ riskiks
• 1 lille banan
• vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• 2 heksehyl-stænger
• vand

Aften, kl. 18-21:

• 2 små rødspættefileter med 5 små kartofler og sennepsauce af cremefine
• lidt blomkål
• vand

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  9 glas á 250 ml
• Fordeling:   Ca. hver time

Dagens motion:

• Gang  – i alt 50 minutter

Status for mave-helbreddet:

• Gedeknold, kl. 7:00
• 4 gedeknolde, kl. 10:00
• Stærkt oppustet og smerter i maven efter tidligt eftermiddagsmåltid.
• Gedeknolde afbrudt af luft, 15:00
• Manglende appetit ved aftensmaden
• Oppustet, kl. 22:00

Status for det generelle helbred:

• Træthed
• “ondt bag øjnene”
• kuldskærhed

 

Tirsdag d. 29. september – uge 1 – dag 5

Kosttilskud og medicin:

• 1 tablet mælkesyrebakterier (20 min. før måltid, morgen)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (20 min. før måltid, morgen)
• 1 tablet HUSK (sammen med måltid, morgen) + 1 glas vand
• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 3 hørfrøolie kapsler (aften)

Morgen, kl. 6-8:

• Ca. 70 g havregryn med mælk og lidt sukker
• Vand

Formiddag, kl. 8-11:

• 1 lille croissant
• 1 kop sort te
• 2 kopper cappucino
• 1 skive ananas
• 1 skive melon
• 2 tørrede abrikoser

Middag, kl. 11-13:

• 1 skive kernerugbrød
• lille stykke laks og salat
• ½ æg med rejer
• 3 spiseskefulde hindbærmousse med flødeskum
• 0,25 L dansk vand med citrus

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1 stykke kage
• vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• vand

Aften, kl. 18-21:

• 1 burger med oksekød, salat, tomat, syltede agurker og løg
• stegte kartoffelbåde med mayo
• 1 stor coca-cola zero
• Vand

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  6 glas á 250 ml (+ 1 kop te + 2 kopper cappucino)
• Fordeling:   Ca. hver time bortset fra 16 – 18.

Dagens motion:

• Gang  – i alt 2 timer

Status for mave-helbreddet:

• Oppustet og ondt i maven efter hhv. frokost og aftensmad
• Forstoppet

Status for det generelle helbred:

• Uro i benene (konstant fra omkring kl. 21:00)
• Kløende albuer

 

Mandag d. 28. september – uge 1 – dag 4

Kosttilskud og medicin:

• 1 tablet mælkesyrebakterier (20 min. før måltid, morgen)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (20 min. før måltid, morgen)
• 1 tablet HUSK (sammen med måltid, morgen) + 1 glas vand
• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 3 hørfrøolie kapsler (aften)

Morgen, kl. 6-8:

• Ca. 70 g havregryn med mælk og lidt sukker
• Vand

Formiddag, kl. 8-11:

• ½ bolle med smør
• ½ bolle med syltetøj
• Sort te
• Hvid te

Middag, kl. 11-13:

• 1 skive kernerugbrød med krebsehalesalat
• 1 skive flæskesteg, 2 kartofler og lidt sauce
• Vand

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• ingen ting

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• 2 skiver kernerugbrød
• 1 æble
• Vand

Aften, kl. 18-21:

• 2 burgerboller
• 2 burgerbøffer
• agurk, salat, tomat
• ketchup og miracle whip
• Vand

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  5 glas á 250 ml + 2 kopper te á 300 ml
• Fordeling:   Ca. hver time bortset fra 13-15.

Dagens motion:

• Gang til/fra arbejde – i alt 1 time og 15 minutter

Status for mave-helbreddet:

• Lind afføring (god udrensning), kl. 8:30
• Gedeknolde, kl. 20:00
• Meget luft i maven

Status for det generelle helbred:

• Snøften, næsepudsen
• Uro i benene (konstant fra omkring kl. 19:00)
• Tørre øjne (generende linser)
• Enkelte “jag i æggestokkene” af menstruationen
• Kløende albuer

 

Søndag d. 27. september – uge 1 – dag 3

Kosttilskud og medicin:

• 1 tablet mælkesyrebakterier (20 min. før måltid, morgen)
• 1 tablet HUSK (sammen med måltid, morgen) + 1 glas vand
• 1 hvidløgspille (sammen med måltid, morgen)
• 1 multivitaminpille (sammen med måltid, morgen)
• 1 spiseske hørfrøolie (sammen med måltid, frokost)
• 1 spiseske drikkeklar aloe vera (sammen med måltid, frokost)

Morgen, kl. 6-8:

Ikke stået op…

Formiddag, kl. 8-11:

• Smootie af proteinpulver, jordbær, ribs, A38 og vand
• Vand

Middag, kl. 11-13:

• 2 skiver kernerugbrød med mager spegepølse
• Vand

Tidlig eftermiddag, kl. 13-15:

• 1 pomelo
• Vand

Sen eftermiddag, kl. 15-18:

• 2 skiver kernerugbrød
• Vand

Aften, kl. 18-21:

• 2 gulerødder
• 1/5 blomkål med karrypasta og hvidløg
• 1 laksefilet
• ½ kop ris med ærter
• 1 bolsche
• Vand

Dagens vandindtag:

• Samlet mængde indtaget:  10 glas á 250 ml
• Fordeling:   Ca. hver time.

Dagens motion:

• Motionscykling, 6 minutter (1,5 km)
• Work-out/styrketræning 60 minutter

Status for mave-helbreddet:

• Lind afføring, kl. 11:00 (i forbindelse med morgenmåltidet)
• Pressetran uden resultat, kl. 15:00
• Lind afføring, kl. 18:30

Status for det generelle helbred:

• Snøften, næsepudsen
• Menstruationssmerter (1. dag)